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Zu empfehlen sind Vollkornprodukte (Vollkornbrot, -reis, nudeln da sie eine geringere Insulinausschüttung bewirken und länger satt machen. Sie hat kaum Kalorien aber dafür das Spurenelement Chrom. Ersetzen Sie am nachmittag das Stück Kuchen durch einen Apfel. Die besten Durstlöscher sind (Mineral-) wasser, Frucht- und Gemüsesaftschorlen und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Wirken gegen Heißhungerattacken, kubeln den Fettstoffwechsel an und verhindern den Abbau von Muskelmasse. . Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, Hungergefühl wird gestillt. Wenn es dann doch mal ein Fertigprodukt oder eine dieser bekannten Tüten sein soll, gilt: je weniger drin ist, desto besser ist es! Brühen Sie sich aus Ingwerwurzeln und Knoblauch einen Tee. Riechen Sie öfter an einem Fläschchen Vanilleöl, oder geben Sie das Öl in ein Taschentuch, an dem Sie immer wieder schnuppern. Ein Sandwich auf dem Weg oder während der Arbeit ist schnell gegessen.

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