Sie stellen sich selbst ein intensives Trainingsprogramm von mindestens 30 Minuten pro Tag unterstützen zusammen. Ansonsten gibt es keine radikalen Verbote, lediglich für Nüsse, Fleisch und Fette gelten bestimmte Obergrenzen, um hiervon nicht unwissend zu viel zu essen. Ihr Geschmack soll sich verändern und im Idealfall gefällt Ihnen die Ernährungsweise der Phase C so gut, dass Sie diese problemlos für immer einhalten wollen und können. Hier ein Plan für 4 Tage in der ersten Woche: Tag 1 Tag 2 Tag 3 Tag 4 7:30 Uhr Proteinshake Proteinshake Proteinshake Proteinshake 10:00 Uhr Mandeln Ei ohne Eigelb Mandeln Sojamilch 13:00 Uhr Thunfischsalat: Thunfisch, grüner Salat, Tomate, Paprika, frisches Basilikum Hühnerbrust gegrillt mit. Unter einer Kohldiät versteht man im Allgemeinen eine Kohlsuppendiät. Der Grund ist meistens die einseitige Ernährung. Vor allem Geräuchertes und Gepökeltes sollte gemieden werden, denn es enthält extrem viel Salz. Dies erreicht man am besten mit sportlicher Betätigung. David Kirsch, diät - Diätplan, Ernährungstipps Erfahrungen

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